女孩子都爱吃零食,但是怀孕后,饮食受到限制,不能随便吃零食,因为有些零食对胎儿的发育非常不好。然而漫长的怀孕期其实太漫长太无聊了,准妈妈们总是想吃零食。吃一些零食来满足你的渴望并打发一些时间。那么俄罗斯试管婴儿孕期中准妈妈多能吃的零食是什么?
俄罗斯试管婴儿孕期中准妈妈多能吃的零食是什么?
1. 核桃
核桃被公认为孕期营养价值很高的食物。它们富含维生素E、亚麻酸、磷脂等。怀孕期间,妈妈和宝宝消耗较多的营养和体力,会导致准妈妈免疫力下降,心理健康状况不佳。不过,吃核桃可以帮助准妈妈提高免疫力,有效补充不足。同时,核桃中的磷脂有助于胎儿大脑和神经系统的健康发育。
2.南瓜子
南瓜子能降低血糖、消除水肿、预防便秘、缓解烦躁。南瓜子中的锌含量是鸡蛋的7倍。锌含量高,有助于体内胎儿的身体发育。炒南瓜子含有丰富的叶酸,可以预防胎儿神经管发育缺陷。因此,孕妇吃南瓜子可以预防胎儿先天畸形。
3. 栗子
栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃栗子,不仅可以强身健体,还可以强健骨骼。还有利于骨盆的发育成熟,消除孕期疲劳。
4. 葡萄干
由于葡萄干中钙、磷、铁的相对含量较高,以及多种维生素和氨基酸,是孕妇良好的营养补充。能补气血、温肾,对贫血、血小板减少症有良好的疗效。
5、酸奶
酸奶中含有益生菌,可以帮助准妈妈调节胃肠道。它还含有丰富的蛋白质,是很好的蛋白质来源。而且,酸奶清凉、清爽、容易消化吸收。
6、红枣
红枣具有改善体质虚弱、养血安神、补气安神、益胃健脾等功效,对孕妇极为有益。红枣中含有非常丰富的叶酸,可以促进胎儿神经系统的发育,而且红枣中含有的微量元素锌有利于胎儿大脑发育,促进胎儿智力发育。红枣还能补气,对于气血两虚的孕妇尤其有帮助。孕妇常患有躁郁症、烦躁不安等情绪。多吃红枣可以养血安神、疏肝解郁。
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